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Ernährung
"Bauch-Weg"-Wochenplan
Ein evidenzbasierter 7-Tage-Ernährungsplan zur Blutzucker-Stabilisierung – speziell entwickelt, um die hormonbedingte Bauchfett-Zunahme in den Wechseljahren zu reduzieren.
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Arztgespräch
Symptom-Tagebuch (4 Wochen)
Halte deine Wechseljahres-Beschwerden systematisch fest – als optimale Vorbereitung auf das nächste Arztgespräch. Mit Auswertungshilfe.
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Quiz & Tools
Wo stehe ich in meinen Wechseljahren?
Unser interaktiver Wechseljahres-Check hilft dir herauszufinden, in welcher Phase du dich befindest – mit persönlicher Auswertung.
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Ernährung
Ernährungsampel Wechseljahre
Welche Lebensmittel helfen, welche schaden? Diese übersichtliche Ampel-Grafik zeigt dir auf einen Blick, wie du deinen Teller in der Menopause gestalten solltest.
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Beschwerden
Standortbestimmung Wechseljahre
Eine umfassende Checkliste zur Selbsteinschätzung: Wo stehst du in deinen Wechseljahren? Erkenne Muster und leite erste Maßnahmen ab.
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🧠
Quiz & Tools
Brain-Fog Quiz
Wie stark beeinträchtigt dich der Gehirnnebel wirklich? Unser interaktives Quiz hilft dir, dein persönliches Brain-Fog-Level einzuschätzen.
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🦠
Ernährung
Der gesunde Darm in 7 Tagen
Ein konkretes 7-Tage-Protokoll, um deine Darmgesundheit gezielt zu unterstützen – besonders wichtig in der Perimenopause, wenn der Östrogenspiegel sinkt.
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🥗
Ernährung
Keto-Starter-Guide: Die ersten 7 Tage
Dein praktischer Einstieg in die ketogene Ernährung speziell für Frauen in den Wechseljahren – mit Schritt-für-Schritt-Anleitung für die erste Woche.
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🌡️
Beschwerden
Hitzewallungs-Tagebuch (4 Wochen)
Halte deine Hitzewallungen systematisch fest – Uhrzeit, Intensität, Auslöser – und erkenne persönliche Muster für gezielte Gegenmaßnahmen.
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🆘
Beschwerden
SOS-Guide: 3 Sofort-Strategien
Drei sofort anwendbare Strategien gegen Hitzewallungen, Brain Fog und schlaflose Nächte – als interaktives Dokument mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen.
🗓 In Kürze verfügbar
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Supplements
Supplement-Interaktionsmatrix
Welche Nahrungsergänzungsmittel sollte man nicht kombinieren? Diese interaktive Matrix zeigt dir alle relevanten Wechselwirkungen auf einen Blick.
🗓 In Kürze verfügbar
💊
Supplements
Welche Supplements sind wirklich wichtig?
Das interaktive Bewertungstool hilft dir, die für dich persönlich sinnvollen Nahrungsergänzungsmittel zu identifizieren – basierend auf deinen Symptomen.
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📊
Supplements
Supplement-Wechselwirkungen (Kurzreferenz)
Praktische Übersicht über die wichtigsten Supplement-Wechselwirkungen in der Menopause – für unterwegs und als schnelle Referenz.
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Bluttests
Welche Bluttests sind sinnvoll?
Eine übersichtliche Checkliste mit den Bluttest-Parametern, die für Frauen in den Wechseljahren besonders aussagekräftig sind.
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🔬
Bluttests
Sinnvolle Bluttests: Detailanalyse
Tiefergehende Informationen zu Bluttests in der Menopause – welche Werte besonders aufschlussreich sind und wie du die Ergebnisse richtig einordnest.
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👩⚕️
Arztgespräch
Arztgespräch-Leitfaden: HRT & mehr
So bekommst du, was du brauchst – auch wenn dein Arzt wenig Zeit hat. Ein strukturierter Leitfaden, der dir hilft, das Gespräch über Hormontherapie souverän zu führen.
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💑
Beschwerden
Partner-Guide: Wechseljahre verstehen
Ein einfühlsamer Ratgeber für Partner – damit auch das direkte Umfeld die Veränderungen in der Menopause besser versteht und unterstützen kann.
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Supplements
Einkaufsliste Nahrungsergänzung
Welche Supplements wirklich sinnvoll sind und was du in der Apotheke kaufen solltest – mit Dosierungsempfehlungen von Angela Schulz.
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Hormone
Hormon-Standortbestimmung
Finde mit diesem strukturierten Fragebogen heraus, in welcher hormonellen Phase du dich gerade befindest – als ideale Grundlage für gezielte Maßnahmen.
🗓 In Kürze verfügbar